Hoe word ik gelukkig?
Hoe word ik gelukkig?
Sta eens stil bij je gevoel. Ben jij gelukkig? Kan je zeggen dat je een gevoel van geluk ervaart in je dagelijks leven? Niet iedereen wordt gelukkig van dezelfde dingen, al heeft het in de dikke van Dale wel één betekenis. Maar wat is gelukkig zijn voor jou? Wat is een geluksbeleving en hoe kan je dagelijks dat geluksgevoel ervaren? Ik vertel het in dit blog.
Wanneer ben je gelukkig?
Willen wij dat niet allemaal? Gewoon gelukkig zijn. René Froger schreef daar lang geleden een mooi nummer over.
Tekst liedje:
Een eigen huis, een plek onder de zon
En altijd iemand in de buurt die van me houden kon
Toch wou ik dat ik net iets vaker
Iets vaker simpelweg gelukkig was, mmm-mmm
De tekst van het liedje vertelt dat dat deze meneer alles heeft, maar alsnog niet gelukkig is. Hoe kan dat toch? Je zou denken wat wanneer je alles hebt in het leven dat niets het geluksgevoel nog in de weg kan staan.
Simpelweg gelukkig zijn. Het klinkt gemakkelijk, maar dat blijkt het voor veel mensen in de praktijk niet te zijn.
Iedereen streeft naar geluk en wil zich vooral gelukkig voelen. Toch voelen veel mensen zich niet gelukkig of in ieder geval niet altijd. Zou dat überhaupt het streven moeten zijn? Om je altijd maar gelukkig te voelen?
Wat is geluk?
Als eerst is het belangrijk om te bepalen wat gelukkig zijn/voelen nu precies is. De definitie van geluk: diepe innerlijke tevredenheid. Volgens Wikipedia.nl kan gelukkig zijn omgeschreven worden als: het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden.
Eigenlijk betekent het dus dat je gelukkig bent in het nu. Gelukkig voelen is een emotie die van binnenuit komt en zou daarom onafhankelijk moeten zijn van omstandigheden van buitenaf.
Je gelukkig voelen is dus niet afhankelijk van de situatie waar je in verkeerd. Zelfs als je een beperking hebt, arm bent of je niet tevreden bent met jezelf kan je je gelukkig voelen.
In de maatschappij is je gelukkig voelen een doel an sich. Het werd door een aantal filosofen zelfs gezien als het levensdoel van de mens.
In de maatschappij is deze gedachte aardig verankerd. Wanneer iemand aan je vraagt hoe het met je gaat, wordt er eigenlijk al verwacht dat je zegt dat het goed met je gaat. Mensen vinden het moeilijk om te horen wanneer je je ongelukkig voelt en willen dit niet altijd weten.
Je krijgt daardoor bijna het gevoel dat je altijd maar gelukkig móet zijn. Maar is dat ook zo?
Waarom voel ik mij ongelukkig?
De hele dag door wordt je beïnvloed door je gedachten. Uit de onderzoeken van pshycholoog Timothy Brown is gebleken dat wij 60.000 duizend gedachten per dag hebben. 60 duizend!! 90 procent van die gedachten zijn hetzelfde als die van de dag daarvoor en 80 procent van die gedachten zijn negatief. Dus hooguit 20 procent van deze gedachten die de hele dag door je hoofd spoken zijn positief.
20 procent is erg weinig en hebben daardoor weinig invloed op jouw emoties. De negatieve gedachten blijven vaak ook langer hangen. Des te langer ze blijven ‘hangen’, de meer jij gaat geloven in deze negatieve gedachten.
Negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat jij een ongelukkig gevoel krijgt. Deze gedachten komen vaak voort uit de omstandigheden waar wij in leven en laten wij ons meestal leiden door de omstandigheden waarin wij verkeren of wij ons gelukkig voelen of niet.
Wanneer zal ik mij gelukkig voelen?
Veel mensen denken in de toekomst gelukkig te kunnen zijn. Zij denken gelukkig te worden als zij hun doelen behaald hebben. Het behalen van die doelen ligt altijd in de toekomst, dus streeft men ernaar om in de toekomst gelukkig te zijn. Misschien herken jij deze gedachten wel:
‘Als ik een andere baan heb, zal ik mij echt gelukkig voelen’.
‘Wanneer ik een relatie heb, kan ik eindelijk gelukkig zijn’.
‘Pas als ik een woning gekocht heb en ik mijn eigen spullen daar heb staan, zal ik gelukkig zijn’.
Mensen streven dus naar een doel en denken daarna echt gelukkig te kunnen zijn. Mensen denken dat geluk zit in het hebben van meer tijd, het hebben van een relatie, rijkdom en bezittingen. Maar wanneer dat doel behaald is en die persoon heeft rijkdom verworden, dan wil dat niet zeggen dat deze persoon zich ook gelijk gelukkiger zal voelen.
Zoals al eerder benoemd is gelukkig voelen niet afhankelijk van de omgeving. Wel maakt de omgeving het vaak gemakkelijker om je gelukkig te voelen. Uiteindelijk moet je tevreden zijn met wat je hebt, ongeacht jouw omgeving, om je werkelijk gelukkig te kunnen voelen.
Zoals Wikipedia geluk omschrijft is zo gek nog niet. Tevreden zijn helpt jou in iedere situatie en leert jou anders en positiever te kijken naar de omgeving.
Maar hoe kan je nu tevreden zijn in iedere situatie? Hoe kan je nu gelukkig worden van binnenuit, ook wanneer jouw omgeving vervelende gevoelens en gedachten oproept?
Wat is geluk voor jou?
Wat is geluk überhaupt? Je gelukkig voelen is niet voor iedereen hetzelfde. Jij kan je uitermate gelukkig voelen door met een kop thee of een kop koffie in het ochtend zonnetje te zitten. Voor de ander betekent om werk te kunnen doen wat leuk en betekenisvol is. Geluk en tevredenheid kan in grote of in kleine dingen zitten.
Belangrijk is dat je weet waar jouw geluk zit. Waar voel jij je tevreden en happy door? Als je dat niet weet dan is het eerste wat je moet doen achterhalen wat jou gelukkig maakt.
Maar hoe kom je erachter wat jou tevreden maakt? Hoe zorg je ervoor dat jouw oog daar naartoe gaat en niet naar al het negatieve in je leven. Ik zal je vertellen hoe.
Tevredenheid
Voor sommigen is geluk ervaren een hele opgave. Het lukt hen niet om de goede en leuke dingen van het leven te zien. Toch is het voor iedereen mogelijk om dat geluk te gaan ervaren. Zoals ik al eerder benoemde is the Key het gevoel van tevreden zijn. Blij zijn met wat je hebt, ook al is dat misschien niet veel en tevreden zijn met jezelf.
Tevredenheid ervaren komt voort uit dankbaarheid. Dankbaar zijn kan al met kleine dingen en ervaringen in je leven. Omdat het gevoel van geluk niet afhankelijk zou moeten zijn van je omgeving is het cruciaal dat je leert te ervaren dat wat uit jezelf komt goed is. Heb je een mooie bos haren? Wees daar blij mee. Heb je een dak boven je hoofd? Wees dankbaar. Heb je een baan en kan je rondkomen? Dan is dat te danken aan jezelf. Het is dus absoluut een must om met tevredenheid naar jezelf te kijken. Al zijn het dus maar de kleine dingen die je blij maken. Er zijn altijd aspecten in het leven om dankbaar voor te zijn, de kunst is enkel om deze aspecten ook te gaan zien.
Wees dankbaar
Tevreden zijn komt voor uit dankbaarheid. Maar hoe kan je nu dankbaarheid ervaren? Misschien kan je zo een paar dingen opnoemen waar je onwijs dankbaar voor bent in je leven. Heel goed! Maar kijk ook naar de dagelijkse dingen waar je dankbaar voor bent. Dit zorgt ervoor dat je alle dagen van je leven in een goed daglicht zet en je positief kan terugkijken. Een mogelijkheid is om een dagboek bij te houden en elke avond voor je gaat slapen je dag te overdenken en te zoeken naar het positieve waar je dankbaar voor bent.
Focus op het nu.
Je gelukkig voelen gaat niet over de toekomst. Je kan blijven denken dat je gelukkig zal worden als je dat ene doel behaalt hebt. Maar als je dat doel pas over 5 jaar kan behalen? Blijf je dan die 5 jaar lang ongelukkig? Nee toch? Je wilt je nu gelukkig voelen en dat kan alleen door in het hier en nu te leven.
Dat kan je doen door te achterhalen en vooral door te doen wat jou nu gelukkig maakt. Is dat een lange boswandeling met de hond? Ga dat doen! Elke dag opnieuw. Of lekkere knuffelen met je kinderen. Doe dat! Schrijf op wat jou gelukkig maakt en herhaal dat iedere dag. Geniet van de kleine dingen. Kijk om je heen en zie wat er zich afspeelt in de natuur, hoe mooi mensen kunnen zijn en geniet van het zonlicht.
Er is zoveel moois in deze wereld en door dat te zien zal jouw wereld verrijkt worden.
Acceptatie
Acceptatie is voor velen lastig. Mensen hebben het idee dat zodra zij hun situatie of dingen die zich afspelen in hun leven accepteren, dat zij akkoord gaan met hoe het is. Met accepteren en akkoord gaan wil nog niet zeggen dat je de situatie niet kan en wil veranderen. Het zegt alleen dat je leeft in het hier en nu en dat het oké is zoals het op dat moment is. Dat geeft rust. Je kan situaties vaak niet in één keer veranderen en soms valt iets simpelweg niet te veranderen. Als dat laatste het geval is dan is acceptatie erg belangrijk, want dat gaat jouw rust geven waardoor je weer gaat kijken naar de positieve aspecten in het leven.
FOMO
FOMO staat voor Fear of Missing Out. Je bent bang om leuke dingen te missen of om er niet bij te horen. Herken je dat je eigenlijk voor een avondje bankhangen had gekozen maar je opgebeld wordt door je vriendin die vraagt of je mee gaat naar dat leuke feestje van de buurman? En dat je in plaats van naar jezelf te luisteren en lekker bank gaat hangen, kiest voor dat feestje? Bang dat mensen ander denken dat je een partypoeper bent? Ook het de gedachte ‘had ik maar’ hoort daarbij. De gedachte ‘had ik maar’ ligt in het verleden en kan je nu niets meer aan veranderen. Door te willen voldoen aan de verwachtingen van de maatschappij kan je een gevoel van ontevredenheid creëren bij jezelf.
Je moet kijken en handelen naar wat jij wilt, alleen dan kan jij je gelukkig voelen.
Ook interessant: Blog Wat is FOMO?
Gelukshormonen
Gelukshormonen zijn stofjes die je lichaam aanmaakt bij bepaalde handelingen. Deze stofjes gelukshormonen omdat zij bijdragen aan het geluksgevoel.
Beweging, een goede nachtrust, knuffelen met je partner, kinderen en huisdieren, seks, wandelen, mediteren en nog veel meer zal je helpen o.a. om dat gelukshormoon aan te maken.
Het is eigenlijk vrij simpel hoe deze handelingen jouw kunnen helpen om je gelukkiger te voelen. Het is dus absoluut de moeite om meer te weten te komen over deze belangrijke stofjes.
Wil je meer weten over gelukshormonen? Klik dan hier.
Positief denken
Bij het kopje tevredenheid leer je al hoe je met dankbaarheid kan kijken naar jouw dag. Dit zal je al helpen om positiever te denken. Negatief denken zit echter zo verankerd in ons denkpatroon, dat het niet gemakkelijk is om positiever te gaan denken. Dit vergt oefening en geduld. Positief denken zal bijdragen aan je geluksgevoel. Je kan je voorstellen dat negatieve gedachten jouw geen geluk zullen brengen.
Negatieve gedachten de baas worden is dus niet eenvoudig, maar absoluut niet onmogelijk.
Kan ik nu altijd gelukkig zijn?
Nee, dat kan niet en dat hoeft ook niet. Zonder bergen heb je geen dalen en zonder dalen geen bergen. Als je nooit het gevoel van misère ervaart, kan je ook nooit het gevoel van geluk ervaren. Een mens is gewoonweg niet gebouwd om altijd maar gelukkig te zijn. Je mag je best op dagen minder gelukkig voelen, dat is helemaal niet erg. Je wordt pas echt ongelukkig als je altijd negatieve dingen ziet.
Echter, denk ik wel dat gelukkig zijn een keuze is. Je maakt de keuze om te genieten en te tevreden te zijn met de kleine dagelijkse dingen en je niet te laten leiden door negatieve gedachten. Natuurlijk kan het zijn dat doelen die in de toekomst liggen jou nog gelukkiger gaan maken, maar laat daar je geluk niet vanaf hangen.
Om het geluksgevoel dagelijks te ervaren komt geduld om de hoek kijken. Je moet daar zelf naartoe werken. De omgeving zal niet veranderen, alleen jij kan dat doen.
Tot Slot
Ik heb dit stuk geschreven omdat ik denk dat een vrijer leven gaat om gelukkig zijn. Ik denk dat je je vrijer voelt als je gelukkig bent met wie je bent en wat je doet. Dat geluk kan je zelf sturen, het komt immers van binnenuit. Maar ook door veranderingen in je leven toe te passen, kan je je gelukkiger voelen. Je bent als je doet waar je je goed bij voelt meer in je element wat een geluksgevoel teweeg zal brengen. Het beste is naar jezelf te kijken en je te focussen op het nu. Waar kan jij je gelukkig door voelen op dat moment? Streven naar geluk in de toekomst brengt alleen maar frustratie met zich mee.
Wil jij meer weten over welke stappen jij kan zetten in jouw mindset, lifestyle en financiën om voor jezelf een vrijer leven te creëren? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks leuke weetjes, tips en tricks. Mis het niet!
Meld je aan voor de nieuwsbrief!
